Dein Atem ist dein Anker

Immer dann, wenn es im Aussen laut, hektisch, unruhig ist, struggelst Du.

Immer dann, wenn dein Gedankenkino läuft und sich der Film in deinem Kopf schwer und streng anfühlt, struggelst Du.

Immer dann, wenn Du im Widerstand mit Dir bist, struggelst Du.

Immer dann, wenn deine Bedürfnisse nicht erfüllt werden, struggelst Du.

Immer dann wenn Du im Konflikt mit deinen Kindern bist, struggelst Du.

 

Dieser ständige Kampf fühlt sich mies an und raubt Dir Energie. Oftmals kommst Du am Punkt an, wo du einfach nicht mehr kannst. Du fragst Dich, warum läuft gerade alles schief.

 

Die nachfolgende Übung soll Dir helfen, Ruhe, Gelassenheit, Vertrauen, Mut, Kraft, Zuversicht zu tanken, damit sich dein Leben wieder grossartig, selbstbestimmt, kraftvoll und voller Liebe anfühlt.

 

Setze dich aufrecht auf einen Stuhl und mache es Dir bequem!

Schliesse deine Augen und lege deine Hände mit den Handflächen nach oben in deinem Schoss ab.

Atme tief durch die Nase in deinen Bauch ein und durch den geöffneten Mund wieder aus.

Spüre, wie sich dein Brustkorb beim einatmen hebt, sich dein Bauch wie ein Ballon mit Luft füllt und beim ausatmen wieder einsinkt.

Verbinde Dich voll und ganz mit deinem Atem und konzentriere dich nur auf deine Atmung.

Wenn ein Gedanke kommt, nehme ihn an, bedanke dich und lasse ihn anschliessend wieder los.

Der Gedanke darf weiterziehen, wie eine Wolke am Himmel.

Atme tief ein und aus, so lange, bis du merkst, dass du wieder ruhiger bist und deine Energie zurückkommt.

Bringe deine Hände vor deinem Brustkorb zusammen, verbeuge Dich vor dir selbst und bedanke dich bei dir, dass du dir Zeit für Dich genommen hast.

Zähle langsam von 3 bis 0 und bei 0 öffnest Du wieder deine Augen und kommst zurück ins Hier und Jetzt.

 

Nimm dir immer Mal wieder kurze Auszeiten im Alltag, wenn du das Gefühl hast, das würde Dir jetzt helfen! Erlaube Dir Pausen - diese ist so wichtig um die eigene Energie hochzuhalten!

 

Ich wünsche Dir viel Spass beim ausprobieren.

 

Love & Namasté